Description
Sommeil et veil sont indissociables… Tout se joue sur vingt-quatre heures ! DORMIR, un rve pour pas mal de monde et une vidence pour peu d’lus. En effet, rares sont celles ou ceux qui ont la chance et le bonheur de bien dormir, et ce nombre diminue progressivement chaque anne. Ne pas avoir de problme de sommeil, une fonction pourtant naturelle et vitale, est devenu un vritable privilge, voire un luxe. Caroline Rome, sophrologue spcialise dans les troubles du sommeil depuis plus de vingt ans, nous invite revisiter notre quotidien pour prparer ses nuits ds le rveil, prendre conscience de ses mauvaises habitudes et se donner les moyens d’un changement bnfique pour mieux dormir. Ce livre propose une approche pratique et efficace pour ddramatiser le sommeil et passer l’action. – Les cls du sommeil : se servir du souffle et rapprendre respirer, apprivoiser le stress, se bouger sans forcer et se relaxer physiquement, savoir lcher prise, accueillir l’insomnie… – Les pratiques issues de la sophrologie : les respirations (abdominale, au carr, rchauffement corporel…), les relaxations dynamiques (pour relcher les tensions), les siestes (flash, power nap…), les visualisations positives ( la madeleine de Proust , la berceuse …). – Un rcapitulatif des exercices alts par moments de la journe, pour crer ses propres routines en fonction de ses besoins.
Auteur : Rome Caroline
Editeur : SOLAR
Date de parution : 10/10/2024
Nombre de pages : 224
Dimensions : 22.7 x 14.3 x 2.1
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